Hvordan tager man et dampbad med en kost?

Det russiske bad har længe vundet vanvittig popularitet, og ikke kun i Rusland, men også i mange andre lande. Et sådant tidsfordriv har en gavnlig effekt på brugernes sundhed og endda på deres udseende.

Mange mennesker kan ikke forestille sig at besøge deres yndlingsbadehus uden badekoste. Ofte hænger sådanne produkter på en af ​​bygningens vægge, eller de er placeret på en dedikeret hylde. Men det er vigtigt ikke kun at finde et godt sted til disse enheder, men også at vælge dem korrekt.

Du kan tage et dampbad ved hjælp af forskellige typer koste. Lad os se nærmere på de mest populære af dem.

• Birk. Oftest drives det inden for væggene i et russisk bad. Birkeblade indeholder garvningskomponenter, vitaminkomponenter, æteriske olier. Det naturlige indhold forklarer birkekostens antiinflammatoriske, desinficerende og svampedræbende virkning. Denne enhed anbefales at blive brugt i dampbadet til brugere, der ryger meget, såvel som for dem, der lider af visse lidelser forbundet med lungerne.

• Egetræ. Den næste mest almindelige egenskab ved det russiske bad. Det anbefales til personer, der lider af fedtet eller betændt hud. En egekost kan være meget nyttig for hypertensive patienter, da den kan stabilisere højt blodtryk (perioden med forværring er en undtagelse fra denne regel).

• Citron. Lindens løv er kendetegnet ved anti-kold og anti-inflammatorisk virkning. De stoffer, det indeholder, har en god effekt på kvaliteten og varigheden af ​​en persons søvn.

• Fuglekirsebær. Fuglekirsebærblade indeholder komponenter, der kan hele sår på menneskekroppen. Fuglekirsebærkoste har en meget behagelig aroma, på grund af hvilken dampbadet bliver et rigtigt besøg til en aromaterapisession.

• Enebær. Det afspejler godt nervesystemets arbejde, det kan stabilisere en persons følelsesmæssige baggrund.

• Valnød. Kosteksperter anbefaler at anvende til brugere, der lider af diabetes. Nøddeproduktet kan også forbedre tilstanden med åreknuder, ulcerøse lidelser.

• gran. Driften af ​​en sådan badekost fjerner overskydende væske fra menneskekroppen. Takket være dette kan alt akkumuleret ødem fra ansigtet eller ekstremiteterne gå væk.

• Alder. Aler løv indeholder specielle klæbrige komponenter, der klæber til den menneskelige hud under proceduren, samtidig med at den frigør den fra unødvendige toksiner og toksiner.En ellekost kan have en gavnlig effekt på åndedrætssystemet.

• Nælde. Kan hjælpe med at behandle iskias og gigt. I stand til at stabilisere højt blodtryk, rydder op i brugerens følelsesmæssige tilstand.

• Eukalyptus. Ved hjælp af denne kost kan du sige farvel til forkølelse.

Før du går til et russisk badehus med en kost, bør du overveje flere vigtige regler.

• Hvis du skal i dampbad, skal du vide, at de ikke besøger det efter et solidt måltid (når der er gået mindre end 2 timer). Overtrædelse af denne enkle regel kan føre til alvorlige problemer, blandt hvilke fordøjelsesbesvær vil være den mindste.
• Mens du er i dampbadet, er det værd at tage plads på det nederste sæde. Her vil du ikke mærke så stærk mangel på ilt end ovenfor.
• Den bedste tid at tilbringe her er at ligge ned. Tidligere er det tilrådeligt at sprede et behageligt lagen eller et specielt tæppe på hylden. Læg dig ned på dit valgte materiale og prøv at slappe af så meget som muligt.
• Mens du damper i badet, er det tilrådeligt at trække vejret roligt og jævnt, men dybt. Så snart hjertebanken bliver hurtig, bliver kinderne røde, du kan forsigtigt flytte til hylden på niveauet over. Den optimale varighed af det første løb er normalt ikke mere end 10 minutter.
• Det er forbudt at gå til dampbadet og bruge en kost, hvis en person lider af hudsygdomme og udslæt af nogen art. Selvom der er meget små bumser, er det tilrådeligt at nægte at besøge dampbadet.
• Du bør ikke gå til dampbadet, hvis en person lider af lunge- eller kardiovaskulær insufficiens. Også kontraindikationer er veneriske patologier, lungebetændelse, bronkitis, epilepsi, tumorer (både ondartede og godartede typer).
• Børn under 5 år bør ikke have adgang til dampbadet. En ung krop kan med stort besvær udholde sådanne belastninger. Ældre mennesker skal også være meget forsigtige, når de går i dampbadet. Det er tilrådeligt at gøre dette med tilladelse fra den behandlende læge.
• Perioden med amning og graviditet er faktorer, der forbyder kvinder at besøge dampbadet med en kost.

At tage et dampbad med en passende kost er påkrævet korrekt. Kun i dette tilfælde kan man forvente, at denne type hvile vil have en gavnlig effekt på sundhedstilstanden. Hele vapingprocessen består af flere vigtige stadier, hvoraf ingen bør forsømmes. Lad os lære dem bedre at kende.

Eksperter anbefaler at skylle under et varmt brusebad før den første indgang. Takket være en sådan simpel manipulation vil integumenterne af den menneskelige hud være i stand til at varme lidt op, og i fremtiden vil effekten af ​​højere temperaturer være mindre mærkbar og hård.

Tager du et brusebad, før du går ind i dampbadet, bør du ikke bruge forskellige rengøringsmidler og opløsninger, gnid din krop med en vaskeklud. Sådanne handlinger fører ofte til det faktum, at det nødvendige beskyttende lag uundgåeligt vil blive vasket af epidermis. På grund af en sådan defekt, mens du er i et dampbad, kan huden blive meget tør.

Det anbefales heller ikke at våde og vaske dit hår under forberedelsen. Dette kan fremkalde hedeslag. For at undgå sådanne alvorlige problemer er det bedst at besøge dampbadet udelukkende med et tørt hoved med en speciel hat på toppen.

Efter forberedelse kan en person fortsætte til den første indgang til dampbadet.I dette øjeblik opstår en tilpasningsperiode, hvor den menneskelige krop vænner sig til andre omstændigheder - en øget procentdel af fugtigheds- og temperaturindikatorer.

At være i dampbadet i øjeblikke af tilpasning, giver det mening at sidde på hylden nedenfor. Det bliver nemmere at være her. Som nævnt ovenfor er den ideelle position ved 1. besøg i dampbadet at ligge ned. Så personen kan slappe helt af. Når der er en stigning i pulsen, og rødmen i ansigtet bliver mærkbar, er det tilladt at langsomt flytte til højere hylder.

Der skal lægges særlig vægt på afkølingsprocessen. Efter udsættelse for høje temperaturer skal huden normalt afkøles ordentligt... Russiske folk, der praktiserer kunsten at hærde, kan dykke ned i et ishul eller tørre sig af med en snebold. Hvis sådanne handlinger viser sig at være noget nyt for en person, er det nok bare at holde ud lidt under et køligt, men behageligt brusebad eller tage en svømmetur i poolen i din egen sauna.

Efter flere besøg i badehuset kan du prøve at gå udenfor og tørre dig af med sne. Efter et stykke tid kan du prøve isdykning.

Kosten må bruges allerede ved 2. besøg i dampbadet i badet. Overvej, hvordan man korrekt masserer denne naturlige egenskab.

• Det er nødvendigt at holde "instrumentet" over menneskekroppen med blide bevægelser med klap, der bevæger sig fra top til bund. Prøv at bevæge dig langsomt for ikke at skade huden, samt forberede den ordentligt til resten af ​​stadierne.
• Løft kosten højere over dit hoved. Det er i toppen, at så meget damp normalt opsamles, på grund af hvilken bladene varmes bedre op. Tryk produktet kort på dit ansigt, bryst, mave, ryg, fødder.
• Dernæst skal du gå over kroppen med en kost og lave diskrete, klappende bevægelser. Du bør ikke lave for skarpe, ubehagelige bevægelser, der kan skade en person.
• Kør med en kost i cirka et minut, men de skal ikke klappes. Derefter skiftes til at stryge og klappe, men manipulationerne skal være mere intense.
• Varm kosten igen, hold den over hovedet. Placer den i 5 sekunder på dit ansigt, bryst, mave, ryg og fødder.

Efter at have gennemført alle massageprocedurer er det værd at ligge på bænken i cirka tre minutter for at hvile lidt. Derefter skal du forlade dampbadet.

Der er flere forskellige teknikker til massage i dampbadet ved hjælp af en kost.

Overvej, hvad denne massageteknik består af.

• Massagen begynder med blide, diskrete strøg med apparatet.
• Efter at have lagt produktet på hælene på en person laver de afslappede bevægelser uden hastværk, løfter benene op til balderne og derefter til den øverste halvdel af ryggen, hvorefter de vælges til arme og nakke.
• Bevægelse i omvendt rækkefølge behandles kroppens laterale overflader.

En populær form for massage, som mange mennesker beslutter sig for at bruge. Den består af sådanne stadier.

• Ved at hæve kosten opad, opfanger de luften med høj temperatur, sænker den derefter og presser den mod kroppen med en anden kost (dette skal gøres stramt og i et par sekunder).
• Kompresser skal udføres i lænden, på forskellige dele af kroppen.

Effektiv og effektiv teknologi.Det gøres efter komprimeringen. Koste skal påføres lændeområdet, så presses de fast, opdrættes på forskellige sider: 1 - op, 2 - ned. Modtagelse skal gentages 5-6 gange.

Efter at have strøget, kan du ty til quiltning. I dette tilfælde er det nødvendigt at slå en person med en kost og lave skarpere bevægelser. Det er nødvendigt at postgap, bevæge sig i den modsatte retning - fra top til bund.

Med denne forarbejdningsteknik leveres surringsslag med en kost. Normalt er amplituden op til 1 m.

Med denne metode varmes kosten grundigt op under damp, og holder et dampbad under loftet. Yderligere, med sine svingende bevægelser, er den rettet mod den menneskelige krop og rører næsten ikke hudens overflade.

Med denne metode skal du arbejde med to hænder, men med en kost. En egenskab holdes af håndtaget med den ene hånd, halvdelen af ​​løvet presses mod kroppen med den anden hånd. I området af brystet, balderne og lænden er det nødvendigt at lave cirkulære bevægelser som gnidning. Benene og armene skal gnides, hvilket gør translationelle handlinger langs lemmerne.

Lad os analysere de vigtigste fejl, der opstår, når du besøger dampbadet.

• Du bør ikke gå direkte til dampbadet. Inden da er det tilrådeligt at gå eller sidde lidt. Der er ingen grund til at lave nogen pludselige bevægelser, da "tunge" temperaturer vil overbelaste hjerte og blodkar.
• Du behøver ikke påføre kosmetik, før du går til damp. De vil tilstoppe dine porer. Det er bedre at anvende plejeprodukterne efter det sidste besøg i dampbadet.
• Under badeforhold bør du under ingen omstændigheder drikke alkohol - resultatet kan være trist.
• Tving ikke dig selv til at dampe op. Lyt til din egen krop. Hvis det bliver svært for dig at trække vejret, begynder svimmelhed, det er bedre at forlade rummet med det samme.
• Når du forlader direkte fra dampbadet, er det ikke tilladt at køre rundt i din virksomhed med det samme. Vent, indtil trykket og temperaturen vender tilbage til det normale.

Overvej et par anbefalinger om at gå til dampbadet med en kost.

• Det er bedre ikke at gå til badehuset, hvis du lider af sygdomme i mave-tarmkanalen.
• Bemærk venligst, at luftfugtigheden i saunaen er lavere, så temperaturer omkring 100 grader er nemmere at tåle.
• Det giver mening for det retfærdige køn at tage specielle produkter med sig til dampbadet, der bekæmper cellulite, såvel som andre nyttige hudcremer.
• Det er tilrådeligt at tage flere drikkevarer med i badet. Vi taler om juice og vand, men absolut ikke om alkohol. Det er endnu bedre at drikke te og urteinfusioner.

For information om, hvordan man korrekt tager et dampbad med en kost, se den næste video.